L’ansia è una malattia. Pensare all’ansia come ad una malattia impedisce di vedere i margini di cambiamento possibili. Il pensiero correlato è “non ci posso fare nulla”. Invece… L’ansia è un’emozione, non una malattia. Come tale può modificarsi. L’ansia è pericolosa. Pensare all’ansia come ad un pericolo per la propria salute induce le persone a ritenere che essa vada assolutamente evitata....

La possibilità di iniziare una psicoterapia dipende da un’idea, da un’intenzione. Chiedere aiuto è il passo necessario senza il quale non possono iniziare un percorso di cura, una relazione terapeutica, un cammino verso il cambiamento. Spesso chiedere aiuto non è facile. Significa ammettere che esiste un problema, che si è vulnerabili di fronte ad esso, e che le proprie risorse individuali non sono in quel momento sufficienti a...

LA PERSONALITÀ EVITANTE   Alcune persone arrivano in terapia lamentando una difficoltà a socializzare. Si tratta di una timidezza che condiziona gran parte delle loro interazioni col prossimo provocando un senso di esclusione. Spesso il sintomo dietro cui si cela questa problematica è l’attacco di panico, o in generale una tendenza a provare ansia. La psicoterapia cognitivo-comportamentale approfondisce i pensieri e le emozioni...

Che effetto fa provare un’emozione?   Perché ci vergognamo dell’ansia? Perché la paura ci fa arrabbiare, la tristezza ci spaventa? Come ci consideriamo nel vederci alle prese con un’emozione? Quando proviamo un’emozione negativa ci concentriamo su di essa e tentiamo di definirla. Possiamo sentirci in ansia o arrabbiati, provare paura, vergogna o tristezza. Spesso però non ci accorgiamo che è presente un altro stato...

Prendere l’aereo rappresenta per alcuni un’azione normale, priva di rischi, per altri un momento di ansia piuttosto intensa. Le fantasie catastrofiche su ciò che potrebbe accadere una volta in volo alimentano la convinzione di dover rimanere a terra per evitare il pericolo. A questo proposito si possono fare alcune osservazioni: – la paura dell’aereo si basa su pensieri irrazionali che spesso è difficile confutare con...