La realtà corrisponde a ciò che sentiamo? Oppure le nostre emozioni sono una realtà soggettiva? Il ragionamento emotivo è la convinzione che uno stato emotivo rappresenti il contenuto oggettivo della realtà. Pensieri come: “se sono in ansia allora c’è un pericolo” “se sono arrabbiato vuol dire che ho subito un torto” “se provo vergogna significa che ho fatto una figuraccia” “se provo paura...

L’insonnia è una problematica molto diffusa per la quale un numero sempre maggiore di persone si affida ad un trattamento di psicoterapia. La terapia cognitivo-comportamentale dell’insonnia si concentra su due aspetti: – l’igiene del sonno, ossia le abitudini che precedono e accompagnano il tentativo di addormentarsi; – il quadro psicologico costituito dalle emozioni e dai pensieri associati al...

L’ansia è un’emozione, non una malattia. Questo significa che:   non è un disturbo medico; non è una condizione fisica incontrollabile; nasce da fattori psicologici riconoscibili; può essere gestita attraverso la consapevolezza. Al pari delle altre emozioni l’ansia è: collegata a dei pensieri, sia consci sia inconsapevoli; collegata ad uno stato fisico generale e a sensazioni somatiche più specifiche; fonte di...

Comprendere i disturbi d’ansia significa comprendere il corpo. Spesso l’ansia e il panico si scatenano quando un segnale del corpo viene interpretato come inizio di un malore: caso emblematico, la tachicardia. Ciò che rappresenta una reazione fisiologica del corpo, che si attiva per affrontare un pericolo reale o presunto, viene interpretato come un sintomo patologico e produce pensieri catastrofici che a loro volta amplificano...

Uno degli aspetti particolari della psicoterapia cognitivo-comportamentale è la possibilità di consolidare il lavoro fatto in seduta utilizzando esercizi da svolgere nel corso della settimana. Gli homeworks si dividono in compiti cognitivi, che consistono soprattutto in procedure di autosservazione, ed esercizi comportamentali, attraverso i quali il paziente rinforza le proprie capacità sociali e relazionali affrontando gradualmente le...