{"id":1090,"date":"2012-06-15T08:11:11","date_gmt":"2012-06-15T08:11:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicoterapiaemilano.it\/psicologomilano\/?p=1090"},"modified":"2012-10-16T15:01:34","modified_gmt":"2012-10-16T15:01:34","slug":"parliamo-di-tristezza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicoterapiaemilano.it\/psicologomilano\/parliamo-di-tristezza\/","title":{"rendered":"Parliamo di…Tristezza"},"content":{"rendered":"

\"Tristezza<\/a>La tristezza si lega alla depressione ma e’ presente anche in altre situazioni di malessere psicologico; si presenta come uno stato d’animo di profonda\u00a0malinconia<\/strong>\u00a0e viene percepita assieme ad altri elementi quali\u00a0sfiducia<\/strong>\u00a0nel futuro, rimpianto per eventi del passato, sensazione di\u00a0impotenza<\/strong>.<\/p>\n

L’emozione di tristezza e’ causata in genere dalla consapevolezza di non poter pi\u00f9 raggiungere uno scopo rilevante per il proprio equilibrio emotivo, e pu\u00f2 unirsi ad un sentimento di disvalore personale venendo da esso amplificata. Ogni soggetto pone la propria identit\u00e0 in relazione con un insieme di aspettative, desideri, scopi che strutturano i suoi processi mentali e definiscono il sistema di valori da seguire; quando questa architettura viene danneggiata dal\u00a0fallimento<\/strong>\u00a0di\u00a0<\/strong>un<\/strong>\u00a0progetto<\/strong>\u00a0personale<\/strong>, dalla rinuncia forzata ad un’aspettativa o dal venir meno di uno scenario di vita significativo, il soggetto sperimenta un vissuto di tristezza alimentato dall’assenza di soluzioni che possano modificare l’esito negativo dell’esperienza.<\/p>\n

Pu\u00f2 innescarsi cos\u00ec un processo mentale chiamato “ruminazione<\/strong>“, in virt\u00f9 del quale il pensiero si concentra quasi esclusivamente sulla ricostruzione malinconica dell’evento che ha generato tristezza; l’individuo diventa incapace di rivolgere la propria attenzione a scenari diversi, continua a riflettere sulla delusione subita pur non disponendo di alcun mezzo concreto per intervenire attivamente sull’accaduto. Il desiderio di riscrivere la storia fa parte delle fantasie umane ma si scontra con l’impossibilit\u00e0 di realizzarlo, e dedicare gran parte dell’attivit\u00e0 mentale a quell’obiettivo priva l’individuo di importanti energie evolutive, tenendolo fermo in una condizione di impotenza che rinforza la tristezza.<\/p>\n

Spesso la malinconia si accompagna ad una\u00a0percezione<\/strong>\u00a0di<\/strong>\u00a0incapacit\u00e0<\/strong>\u00a0prodotta dall’idea di non essere stati in grado di produrre un esito differente: viene colpita l’immagine di s\u00e9 e si fanno strada vissuti di inadeguatezza, di inferiorit\u00e0. Spesso in questi casi\u00a0valutazione\u00a0<\/strong>cognitiva<\/strong>\u00a0compie una\u00a0sovrastima della reale possibilit\u00e0 di controllare l’andamento degli eventi: se dopo la fine di una relazione sentimentale ci consideriamo gli unici responsabili e dimentichiamo che un rapporto di coppia consta di due attori e dell’intreccio delle loro azioni, la\u00a0tristezza viene acuita dalla convinzione di non aver saputo mantenere quell’affetto. In generale la ruminazione illude di poter elaborare diversamente i contenuti dell’evento spiacevole e di poter costruire significati pi\u00f9 accettabili in merito alle ragioni che l’hanno provocato, mentre la psicoterapia favorisce il riconoscimento e l’utilizzo di risorse che permettano al paziente di sentirsi pi\u00f9 efficace nella gestione delle emozioni. Sul piano cognitivo la tristezza si traduce in un\u00a0pensiero\u00a0<\/strong>negativo<\/strong>\u00a0ricorrente<\/strong>\u00a0che interpreta la realt\u00e0 secondo criteri stabili di pessimismo e sfiducia. “Vedo tutto nero” e’ l’affermazione di chi, a causa della tristezza, non riesce a individuare nel proprio contesto di vita alcuna possibilit\u00e0 di sviluppo positivo; questo stato d’animo coinvolge i pensieri coscienti, orientati a previsioni sfavorevoli e spesso catastrofiche, l’autostima<\/strong>,\u00a0compromessa dall’impossibilit\u00e0 di valorizzare le risorse a disposizione, e la valutazione globale della propria esistenza – articolata fra passato, presente e futuro – che viene condizionata da un senso confuso di fallimento.<\/p>\n

\"Terapia<\/a>La terapia cognitivo-comportamentale sottolinea che le emozioni possono essere tollerate e ridefinite; la tristezza non e’ una condizione stabile e definitiva ma segue un corso naturale al termine del quale ritroviamo la capacit\u00e0 di assumere una\u00a0posizione<\/strong>\u00a0pi\u00f9<\/strong>\u00a0attiva<\/strong>\u00a0nei confronti degli eventi, delle relazioni, del futuro. Il fattore terapeutico che rende possibile questo processo e’ la ricostruzione di un’immagine\u00a0<\/strong>di<\/strong>\u00a0s\u00e9<\/strong>\u00a0efficace<\/strong>: rielaborando i pensieri autosvalutanti e le esperienze che ci hanno convinto di essere inadeguati, possiamo accettare la malinconia e superarla per riprendere il cammino.<\/p>\n

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Chi volesse ricevere maggiori informazioni su questa tematica per intraprendere una psicoterapia pu\u00f2 contattare il Dott. Gianluca Frazzoni Psicologo Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e fissare un primo<\/strong> consulto<\/strong> gratuito<\/strong> in uno degli studi di Milano.<\/em><\/p>\n\n\n

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