{"id":1543,"date":"2012-11-05T16:49:58","date_gmt":"2012-11-05T16:49:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicoterapiaemilano.it\/psicologomilano\/?p=1543"},"modified":"2013-01-14T17:38:06","modified_gmt":"2013-01-14T17:38:06","slug":"dieci-consigli-affrontare-il-panico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicoterapiaemilano.it\/psicologomilano\/dieci-consigli-affrontare-il-panico\/","title":{"rendered":"Dieci consigli per affrontare il panico"},"content":{"rendered":"

Dieci consigli per affrontare il panico<\/strong><\/span><\/h1>\n
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  1. Pensate che le vostre sensazioni di paura e i sintomi fisici che avvertite sono l’amplificazione di una normale reazione del corpo in presenza di una situazione di stress.<\/li>\n
  2. Tali sensazioni e reazioni fisiche sono spiacevoli ma non sono n\u00e9 pericolose n\u00e9 in alcun modo dannose. Non vi accadr\u00e0 nulla di male.<\/li>\n
  3. In situazioni ansiogene non alimentate le sensazioni negative con pensieri quali “Cosa accadr\u00e0?” e “A cosa mi porter\u00e0 tutto questo?”.<\/li>\n
  4. Concentratevi solo su quello che accade realmente intorno a voi e nel vostro corpo, non su quello che immaginate possa ancora succedere.<\/li>\n
  5. Aspettate e date alla paura il tempo di passare. Non combattete contro la paura, non sfuggitela. Accettare la paura \u00e8 l’unico modo per ridurla.<\/li>\n
  6. Osservate come la paura diminuisce da sola quando non viene alimentata dai vostri pensieri.<\/li>\n
  7. Pensate che la paura si pu\u00f2 gestire, non eliminare. Esister\u00e0 sempre qualcosa che vi fa paura, ma col tempo sar\u00e0 sempre meno invalidante.<\/li>\n
  8. Tenete presente quali progressi avete gi\u00e0 fatto nonostante le difficolt\u00e0. Pensate a come sarete soddisfatti quando anche stavolta sarete riusciti a fronteggiare la paura.<\/li>\n
  9. Quando vi sentite meglio guardatevi intorno e programmate l’azione successiva.<\/li>\n
  10. Quando vi sentite in grado di procedere, cercate di compiere l’azione successiva con calma e tranquillit\u00e0, prendendovi il tempo che vi occorre.<\/li>\n<\/ol>\n
    Chi volesse ricevere maggiori informazioni per intraprendere una terapia del panico pu\u00f2 contattare il Dott. Gianluca Frazzoni Psicologo Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e fissare un\u00a0primo consulto gratuito\u00a0<\/strong>in uno degli studi di Milano.<\/em><\/div>\n\n\n
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