{"id":1669,"date":"2014-03-18T11:27:55","date_gmt":"2014-03-18T11:27:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicoterapiaemilano.it\/psicologomilano\/?p=1669"},"modified":"2014-03-18T11:31:46","modified_gmt":"2014-03-18T11:31:46","slug":"comprendere-ansia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicoterapiaemilano.it\/psicologomilano\/comprendere-ansia\/","title":{"rendered":"COMPRENDERE L’ANSIA? E’ POSSIBILE!"},"content":{"rendered":"
L’ansia non \u00e8 pericolosa<\/b>. Sebbene i sintomi dell’ansia e del panico possano essere percepiti come un rischio per la salute, trattandosi di manifestazioni somatiche intense che sembrano giungere all’improvviso,\u00a0non vi \u00e8 alcun rischio medico associato all’ansia<\/b>. In altre parole la paura di subire un infarto o di impazzire \u00e8 un effetto dell’attivazione fisica – se sento il mio cuore battere pi\u00f9 velocemente, tendo a fare pensieri ansiosi – ma non corrisponde a un rischio reale.<\/div>\n
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L’ansia ha un inizio e una fine<\/b>. O meglio, tutte le emozioni compresa l’ansia hanno un inizio e una fine. Un esperimento mentale interessante consiste nell’immaginare di vivere un’emozione positiva per un tempo lunghissimo: potremmo passare intere giornate o settimane sentendoci entusiasti, euforici, e avendo nel nostro corpo un’attivazione, una fibrillazione ininterrotta che ci riporta sempre a quell’emozione di felicit\u00e0? Evidentemente questo non \u00e8 possibile, non \u00e8 reale, e chiunque di noi pu\u00f2 accorgersene ripensando a un episodio della sua vita in cui si \u00e8 sentito bene: il batticuore della gioia ha avuto un inizio e una fine piuttosto ravvicinati nel tempo, e in seguito l’emozione positiva pu\u00f2 essere rimasta ma senza accompagnarsi ad un’attivazione fisica incontrollabile.L’ansia e il panico<\/b>\u00a0funzionano allo stesso modo:\u00a0compaiono, hanno un picco di<\/b>\u00a0intensit\u00e0 e gradualmente si riducono fino ad estinguersi<\/b>. Perch\u00e9 allora l’esperienza raccontata da molti pazienti \u00e8 diversa? Perch\u00e9 a volte l’ansia e il panico sembrano non finire mai? La risposta risiede in un meccanismo psicologico: quando uno stato ansioso ci induce a fare pensieri preoccupati, questi ci portano a soffermarci sull’emozione ed essa si alimenta, si rinnova; in conseguenza di ci\u00f2 la nostra mente andr\u00e0 a recuperare altri ricordi, altre immagini associate alla situazione specifica o all’ansia in generale, e si produrr\u00e0 un circolo vizioso. L’ansia a questo punto apparir\u00e0 ininterrotta, ma in realt\u00e0\u00a0una singola manifestazione emotiva ha sempre una durata limitata se non viene moltiplicata dalla nostra attivit\u00e0 di pensiero.<\/b><\/div>\n
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L’ansia \u00e8 un processo reversibile<\/b>. Una convinzione comune \u00e8 che nel momento in cui si presentano i primi pensieri ansiosi, uniti alla sensazione emotiva e ai segnali provenienti dal corpo, sia gi\u00e0 in corso un attacco di panico. La psicoterapia cognitivo-comportamentale lavora su questa rappresentazione per mostrare al paziente che l’ansia funziona in modo diverso ed egli \u00e8 in grado di gestirla. Se immaginiamo una scala da 1 a 10 per descrivere l’intensit\u00e0 di uno stato ansioso, possiamo osservare che i sintomi riportati dai pazienti iniziano con un pensiero, un’immagine, una sensazione corporea, e si sviluppano attraverso processi mentali – previsioni catastrofiche, ricordi del passato, convinzioni irrazionali, paura dell’incertezza – che incrementando l’attivazione fisica, quindi il battito cardiaco, la sudorazione delle mani, i tremori e le altre espressioni somatiche dell’ansia, fanno temere ai pazienti di non poter pi\u00f9 fare nulla per intervenire su ci\u00f2 che sta accadendo.\u00a0La psicoterapia cognitivo-comportamentale mostra che ogni livello di intensit\u00e0 dell’emozione pu\u00f2 essere identificato e trattato<\/b>\u00a0agendo sul processo: se una persona ha sperimentato un’ansia 9, poco alla volta sar\u00e0 in grado di riconoscere i passaggi precedenti e di mettere in atto delle strategie di gestione dell’ansia che le permettano di fermarsi a livelli di attivazione pi\u00f9 tollerabili; se dovesse ripresentarsi un’emozione che sale rapidamente fino a sembrare incontrollabile, anche in quel caso \u00e8 possibile deviare il processo, fermarlo, perch\u00e9\u00a0l’ansia venendo alimentata da pensieri e rappresentazioni mentali pu\u00f2 in qualunque momento essere trasformata in un’esperienza che il soggetto \u00e8 in grado di affrontare.<\/b><\/div>\n
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Chi volesse ricevere maggiori informazioni per intraprendere una psicoterapia pu\u00f2 contattare il Dott. Gianluca Frazzoni Psicologo Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale, chiamando il numero\u00a0340\/1874411<\/a>\u00a0o scrivendo all’indirizzo email\u00a0info@psicoterapiaemilano.it<\/a>, e fissare un\u00a0primo consulto gratuito<\/b>\u00a0in uno degli studi di Milano.<\/i><\/div>\n\n\n
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