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Quando proviamo un’emozione negativa ci concentriamo su di essa e tentiamo di definirla. Possiamo sentirci in ansia o arrabbiati, provare paura, vergogna o tristezza. Spesso per\u00f2 non ci accorgiamo che \u00e8 presente un altro stato emotivo, potremmo chiamarlo secondario, legato all’emozione primaria.<\/p>\n
Cosa provo nel sentirmi in ansia<\/b>? La causa principale di un disagio emotivo \u00e8 la rappresentazione che ne abbiamo, il modo in cui lo consideriamo. L’ansia come processo mentale \u00e8 la percezione di un pericolo reale o presunto, la conseguente attivazione del corpo che mette in atto delle risposte di difesa verso quel pericolo, infine l’elaborazione cognitiva di ci\u00f2 che sta accadendo, ossia i pensieri e le previsioni sugli eventi possibili. Ci\u00f2 che la rende cos\u00ec forte da non poter essere tollerata o compresa \u00e8 l’emozione secondaria<\/b>, la paura che il soggetto prova nel sentire le reazioni del proprio corpo, la vergogna di dover mostrare una debolezza, la rabbia di non riuscire a mantenere il pieno controllo. Oppure la tristezza di considerarsi incapace, vulnerabile.<\/p>\n Le emozioni primarie vengono trattate in psicoterapia esplorando le reazioni che generano nel paziente; se pensiamo ad un modello educativo in cui l’espressione delle emozioni sia stata giudicata negativamente, o ad una persona che abbia conosciuto una sola risposta emotiva – ad esempio la rabbia con cui venivano vissuti i conflitti familiari – osserviamo un repertorio di schemi che vengono utilizzati rigidamente <\/b>per interpretare esperienze emotive molto diverse tra loro. Il paziente si arrabbia quando ha paura, si deprime quando prova ansia, si spaventa quando \u00e8 triste e non riesce a esplorare configurazioni emotive pi\u00f9 flessibili. Soprattutto non riesce a distinguere le emozioni, a riconoscere i tratti peculiari di ciascuna di esse<\/b>, e non \u00e8 in grado di esprimerle nei modi funzionali alle diverse situazioni.<\/p>\n La psicoterapia cognitivo-comportamentale<\/strong> <\/a>aiuta il paziente ad accettare le proprie emozioni e a comprendere cosa davvero lo fa stare male. E’ necessario lavorare sull’ascolto di s\u00e9, sul contatto col proprio corpo e sulla consapevolezza degli schemi mentali preesistenti, cos\u00ec da trattare un’emozione per ci\u00f2 che realmente rappresenta <\/b>e non come una minaccia.<\/p>\n Chi volesse ricevere maggiori informazioni per intraprendere una psicoterapia pu\u00f2 contattare il Dott. Gianluca Frazzoni Psicologo Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale, chiamando il numero 340\/1874411 o scrivendo all’indirizzo email info@psicoterapiaemilano.it, e fissare un primo consulto gratuito in uno degli studi di Milano.<\/i><\/p>\n Diritto d’autore: frantysek \/ 123RF Archivio Fotografico<\/a><\/p>\n\n\n
\nA volte la risposta \u00e8 semplice, l’ansia \u00e8 ansia<\/a>. Molto pi\u00f9 spesso un’altra emozione, pi\u00f9 profonda, si innesca: mi vergogno di provare ansia, mi arrabbio oppure l’ansia mi fa paura. La terapia cognitivo-comportamentale approfondisce in maniera particolare l’effetto prodotto da un’emozione; se mi vergogno di essere in ansia pensando che verr\u00f2 giudicato l’emozione diventa ingestibile, se sono triste e rimugino sull’idea che solo le persone deboli si possano sentire cos\u00ec \u00e8 molto pi\u00f9 difficile superare quel malessere. I pazienti che giudicano le emozioni o si impongono di ignorarle sono stati poco abituati a trattare i propri stati interni come contenuti legittimi dell’esperienza psichica; le emozioni fanno parte del nostro Dna, sono espressioni della nostra coscienza e come tali possiamo accoglierle senza chiederci se siano giuste o sbagliate.<\/b><\/p>\n