L’ansia \u00e8 una malattia<\/b>. Pensare all’ansia come ad una malattia impedisce di vedere i margini di cambiamento possibili. Il pensiero correlato \u00e8 “non ci posso fare nulla”.<\/p>\n
Invece…<\/i><\/span><\/strong><\/p>\n L’ansia \u00e8 un’emozione<\/a>, non una malattia. Come tale pu\u00f2 modificarsi.<\/span><\/p>\n L’ansia \u00e8 pericolosa<\/b>. Pensare all’ansia come ad un pericolo per la propria salute induce le persone a ritenere che essa vada assolutamente evitata. Cercando di evitarla, la si rafforza.<\/span><\/p>\n Invece…<\/i><\/span><\/strong><\/p>\n L’ansia non \u00e8 pericolosa. Produce delle risposte somatiche che sono fisiologiche e innocue, seppur fastidiose. I sintomi fisici dell’ansia sono una risposta naturale del corpo, nulla di pi\u00f9.<\/span><\/p>\n L’ansia \u00e8 inutile<\/b>. Il fastidio procurato dall’ansia induce a pensare che essa sia un’emozione esclusivamente negativa, priva di qualunque significato comprensibile e accettabile.<\/span><\/p>\n Invece…<\/i><\/span><\/strong><\/p>\n L’ansia fa parte del patrimonio genetico dell’essere umano ed \u00e8 un’emozione indispensabile, preziosa, poich\u00e9 permette di rispondere in maniera efficace alle situazioni di pericolo.<\/span><\/p>\n L’ansia viene giudicata negativamente<\/b>. Molte persone sono convinte che se mostreranno ad altri i propri stati ansiosi riceveranno un giudizio discriminatorio. Quest’idea rafforza l’ansia.<\/span><\/p>\n Invece…<\/i><\/span><\/strong><\/p>\n Qual’\u00e8 la nostra reazione di fronte a qualcuno che sta male? Lo disprezziamo o cerchiamo di aiutarlo? <\/span><\/p>\n L’ansia va eliminata completamente<\/b>. L’aspettativa di molti pazienti verso la psicoterapia \u00e8 che essa sia in grado di estirpare l’ansia. Questo pensiero rende l’ansia ancora pi\u00f9 minacciosa.<\/span><\/p>\n Invece…<\/i><\/span><\/strong><\/p>\n L’ansia non va eliminata dal nostro repertorio di emozioni, sarebbe un danno grave perch\u00e9 ci impedirebbe di adattarci all’ambiente riconoscendone le eventuali insidie. Obiettivo della psicoterapia \u00e8 curare l’ansia che si genera in assenza di un pericolo reale.<\/span><\/p>\n L’ansia \u00e8 un difetto<\/b>. Molte persone credono che sentirsi in ansia sia una colpa, un errore.<\/span><\/p>\n Invece…<\/i><\/span><\/strong><\/p>\n L’ansia \u00e8 una risposta emotiva. Come tale pu\u00f2 trasformarsi secondo logiche pi\u00f9 funzionali alla nostra vita.<\/span><\/p>\n L’ansia \u00e8 una debolezza<\/b>. Il pensiero sottostante \u00e8 “non posso essere vulnerabile!”.<\/span><\/p>\n Invece…<\/i><\/span><\/strong><\/p>\n L’ansia esprime una difficolt\u00e0. Solo accettando le nostre difficolt\u00e0, accettando che facciano parte dell’esperienza di qualunque essere umano, possiamo superarle.<\/span><\/p>\n Mantenere il controllo sulle cose riduce i pericoli<\/b>. Una convinzione diffusa \u00e8 che per tutelarsi da eventi e situazioni potenzialmente minacciosi sia bene controllare il pi\u00f9 possibile la realt\u00e0 e l’ambiente circostanti.<\/span><\/p>\n Invece…<\/i><\/span><\/strong><\/p>\n Controllare tutto \u00e8 impossibile, produce un incremento dell’ansia e non protegge dai pericoli, poich\u00e9 i pericoli veri sono in genere imprevedibili.<\/span><\/p>\n Evitare le situazioni che generano ansia protegge dall’ansia<\/b>.<\/span><\/p>\n Invece…<\/i><\/span><\/p>\n L’evitamento incrementa l’ansia perch\u00e9 conferma i pensieri irrazionali. “Se ho dovuto evitare quella situazione, allora era veramente pericolosa”: non \u00e8 vero!<\/span><\/p>\n Rimuginare<\/a> sui pericoli consente di affrontarli meglio<\/b>.<\/span><\/p>\n Invece…<\/i><\/span><\/strong><\/p>\n Rimuginare sui pericoli non consente di prevederli n\u00e9 di essere pi\u00f9 preparati di fronte ad essi, anzi provocando un aumento dell’ansia inibisce la possibilit\u00e0 di affrontarli con efficacia.<\/span><\/p>\n Riassunto articolo<\/strong>: L’ansia viene spesso rafforzata da convinzioni irrazionali che influiscono sul rapporto tra il paziente e l’emozione, distorcendone i significati reali e impedendo di conoscere meglio i suoi meccanismi di funzionamento.<\/span><\/p>\n Chi volesse ricevere maggiori informazioni per intraprendere una terapia dell’ansia<\/strong> pu\u00f2 contattare il Dott. Gianluca Frazzoni Psicologo Psicoterapeuta<\/a> cognitivo-comportamentale, chiamando il numero 340\/1874411 o scrivendo all’indirizzo email info@psicoterapiaemilano.it<\/a>, e fissare un <\/i>primo consulto gratuito <\/i><\/b>in uno degli studi di Milano.<\/i><\/span><\/p>\n\n\n